总对情人的「过去」耿耿于怀?你可能正深陷「回溯性妒忌」之中

作者:喜结网|发布时间:2018-08-07  

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大学时有个室友,整天都戴着耳机埋在手机和电脑前面视讯,平常很少跟我们其他人讲话,本来以为她可能比较不与人亲近,但后来熟了之后才发现原来她是一直在和男友视讯。当时她男友在另外一个县市读书,本身又是一个很没安全感的人,因此要求室友全天候都开着摄影镜头,即使没有在讲话,也要随时随地观看得到她的画面。

虽然这个故事已经趋近控制狂的程度,但由不安全感衍生的「忌妒」却是很多关系中都有的元素。有时候男友出差,不免会自虐幻想一下对方公司派出的会不会是一个亮丽女员工?有时候走在路上男友不经意凝视了路人超过两秒,就会开始怀疑男友是不是比较钟情路人那一型?但是,妳会无法控制地偷看伴侣旧情人的IG 吗?妳会神经质地不断幻想另一半「曾经」和某人有过的性爱场景吗?妳是否对情人的过去耿耿于怀?

如果妳有这些状况,那妳可能正被「回溯性妒忌」(Retroactive Jealousy) 困扰着。

情人的前任就像阴魂不散的鬼,

想到就让人愤怒忌妒恨

回溯性妒忌和「一般」的忌妒不太一样,平常的妒忌都是根植于「正在」或「可能」发生的状况中:男友大便花了比平常久的时间,是不是躲起来和某个女人传简讯?男友接吻的节奏和平常不太一样,是不是最近在外面跟某个女人学的?

但回溯性忌妒却是与情人的「过去」有关,妳的脑中会有个声音一直跟妳murmur 着「他的旧情人是不是条件比我好?」「他是否比较喜欢前任?」「他的前女友会不会有天把他抢回去?」「他们以前做的事情,是不是都做的比我们还好?」「我会不会失去他?」当妳出现这些莫名的焦虑,就会开始质问另一半,而另一半因为妳的问话自然会告诉妳越多细节,妳就会再自虐式地用这些细节脑补出一整个情境并因此感到忌妒,最后妳可能稍微因为某句话被安抚了,但没过多久一样的焦虑又会再次来袭。

妳的忌妒源自于妳的想像,妳挖掘着已经消逝的过去,创造不存在的画面,就像是在忌妒小说里的某个人物,又或是开车导航时与男友多讲了两句话的Siri。
这种近于强迫症的「回溯性妒忌」会让人进入负面思考的循环中,不仅折磨了自己也折磨了另一半。但「回溯性妒忌」却是有办法克服的。

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改善「回溯性妒忌」,

就像戒掉剥除嘴唇死皮的过程

如果妳知道自己有「回溯性妒忌」的状况,不如尝试以下Overcoming Retroactive Jealousy网站建议的两个情绪调整方法:

第一,每当自己开始幻想男友与旧情人在一起的场景时,问自己:「这是事实还是看法?」(Fact or Opinion?),亲眼看到男友的暧昧简讯,是事实,但想像男女与某任女友做爱后躺在床上用深情的眼神说情话,就是妳想像出来的。无论妳自认用了多丰富的细节去创造出多完整的画面,要记得就算某件事理论上真的有发生过,但妳脑中的画面依旧只存在于妳的想像,不断问另一半和前任的事情,对眼前的恋情完全毫无帮助。

第二个方法,是每当焦虑来潮时,就做些能让自己分心的事。妳是否曾经嘴唇上有处破皮,用手去撕下死皮虽然有种快感但却会让伤口更慢痊愈,妳想要控制自己不要一直剥嘴皮,但一回神却又发现自己竟又咬下一小块皮,而伤口又再流血?对抗「回溯性妒忌」或许有点像这样,妳需要透过练习「戒掉」这件事,坏思想出现时,辨识它的不理性,然后去跑个步、看个电影、睡个觉,久而久之,或许就会慢慢见到自己的进步。

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发布于2018-08-07

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